Vitamin D kaufen: Darauf musst Du vor dem Kauf achten

Möchtest du deinen Arzt nicht um ein Rezept für ein Vitamin D Präparat bitten, kannst du es auch ohne Rezept kaufen. Allerdings sind dafür weitere Informationen wichtig, um ein geeignetes Präparat für dich zu finden.

Seit einigen Jahren erleben Präparate mit Vitamin D einen Boom. Eventuell liegt es daran, dass wir immer mehr Zeit drinnen verbringen und uns zu wenig an frischer Luft bewegen und daher nicht genügend der Sonne ausgesetzt sind. Denn unser Körper kann 80-90 Prozent des benötigten Vitamin D tatsächlich nur produzieren, wenn wir mindestens 3-4 Mal pro Woche 30 Minuten der UVB-Strahlung der Sonne ausgesetzt sind. Und zwar ohne Sonnenschutz.

Da immer mehr Menschen mit Vitamin D unterversorgt sind, wird es zusätzlich eingenommen. ÖKO-Test hat diese Mittel etwas genauer unter die Lupe genommen und kam zu folgendem Ergebnis:

Die Arzneimittel schnitten im Durchschnitt mit „gut“ ab, wohingegen die Nahrungsergänzungsmittel nur ein „befriedigend“ erreichen konnten. Einige fielen sogar gänzlich durch.

Besonders wurde die hohe Dosierung bemängelt. Bei den Tests hielt man sich an die vom Bundesinstitut für Risikobewertung empfohlene Tagesmenge von 20 Mikrogramm bzw. 800 I.E. Wer sich mit Vitamin D zusätzlich versorgen möchte, sollte also neben den oben genannten Kriterien auch auf die enthaltene Menge von Vitamin D achten.

Besser als Präparate mit Vitamin D2, D4 oder D5 (künstliche Vitamine) sind die mit dem Vitamin D3 als Wirkstoff, da es sich hier um das natürliche Vitamin handelt, was auch in unserem Körper produziert wird. In Studien wurde außerdem nachgewiesen, dass Vitamin D3 im Gegensatz zu künstlichen Vitaminen den Blutspiegel deutlich wirksamer anhebt, als Vitamin D2.

Wie bereits erwähnt ist Vitamin D3 ein fettlösliches Vitamin genauso wie Vitamin K2, weshalb sie in Form von Tropfen als Öl eingenommen besonders schnell wirken können. Beim Kauf solltest du darauf achten, dass es sich bei dem verwendeten Trägeröl um ein hochwertiges Öl handelt. Ein weiterer Vorteil ist es, wenn das verwendete Öl aus mittelkettigen Fettsäuren zusammengesetzt ist, wie es bei dem MTC-Öl der Fall ist. Im Gegensatz zu pflanzlichen Speiseölen wie Raps-, Sonnenblumen- oder Olivenöl hält sich ein MCT-Öl aufgrund seiner Fettsäurezusammensetzung länger. Pflanzliche Speiseöle weisen einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren auf. Kokosöl hingegen besteht überwiegend aus gesättigten Fettsäuren mit einer höheren Oxidationsstabilität, weshalb es weniger dazu neigt, mit Sauerstoff zu reagieren. Daher wird es nicht so schnell ranzig, wie die anderen pflanzlichen Öle. So kann eine lange Haltbarkeit eines Vitamin D Öls gewährleistet werden, ohne dass Antioxidationsmittel zugefügt werden müssen, was die Reinheit des Produktes deutlich erhöht.

Am besten ist es natürlich, wenn du ein Produkt kaufst, welches gänzlich ohne Zusatzstoffe auskommt. und frei von Allergenen wie Mais, Soja, Hefe, Erdnuss, Gluten und Lactose ist.

Beim Kauf ist immer ein Produkt aus Deutschland zu empfehlen, denn hier halten sich die Hersteller an die europäischen Vorgaben und Sicherheitsstandards. Und nicht zuletzt solltest du auf ein gutes Preisleistungsverhältnis achten.

Ein Zuviel an Vitamin D3 ist nicht unbedingt gesund, weshalb immer auf die richtige Dosierung zu achten ist. Je nach Einheiten in einem Produkt sollte die Tagesdosis von 800 I.E., was 20 Mikrogramm entspricht, nicht überschritten werden, da es ansonsten zu einer Erhöhung des Calciumspiegels und damit zu Nierenschädigungen kommen kann.