Welches ist das beste Multivitamin für mich?
Inhaltsverzeichnis
Tabletten, Kapseln oder doch lieber das Brausepräparat aus dem Supermarkt?
Multivitamine gibt es in verschiedenen Formen!
- Aber welches Produkt ist jetzt für Sie das richtige?
- Gibt es einen Unterschied zwischen Kapseln und Tabletten?
- Und macht es einen Unterschied, welche Nährstoff-Quelle genutzt wurde?
All das wollen wir in diesem Artikel analysieren und Ihnen die perfekte Entscheidungsgrundlage mitgeben!
Die richtigen Inhaltsstoffe aus den richtigen Quellen
Das Wichtigste bei einem Multivitamin Präparat ist natürlich ein breites Nährstoff-Spektrum, mit dem wir unserem Körper eine gute Grundversorgung bieten können. Mikronährstoffe, Mineralstoffe, usw.
Was viele jedoch nicht wissen: es ist nicht nur wichtig, die richtigen Inhaltsstoffe abzudecken, sondern insbesondere deren Ursprung ist entscheidend!
Als Beispiel Vitamin C: Ein Standard in Multi-Vitamin-Komplexen. Dieses wird häufig in der Verbindung Ascorbinsäure genutzt. Diese ist leicht zu gewinnen. Menschen mit empfindlichem Magen reagieren darauf allerdings oft mit Magen-Darm-Beschwerden, weil der Darm nur geringe Mengen aufnehmen kann.
Wird stattdessen die Verbindung Calcium-L-Ascorbat (gepuffertes Vitamin C) verwendet, treten weniger negative Effekte auf! Die genutzte Verbindung kann hier also einen extremen Unterschied machen! Und dieser Effekt lässt sich auf fast jeden Inhaltsstoff anwenden.
Für die meisten Anwender sind diese komplexen wissenschaftlichen Namen abschreckend und nicht sehr informativ! Es lohnt sich jedoch, genauer hinzuschauen und so ein hervorragendes Produkt von einem Mittelklasse-Produkt zu unterscheiden.
Sind Zusatzstoffe unbedingt nötig?
Oftmals werden Multivitamin-Präparaten unnötige Zusatzstoffe zugegeben, die Ihnen zwar nicht zwangsläufig schaden, Sie sollten diese aber auch nicht unterschätzen – vor allem bei einem Produkt, das Sie dauerhaft und auf täglicher Basis einnehmen.
So wird bei der Herstellung von Retardkapsel häufig Titandioxid zugesetzt, damit die Kapseln glänzen, heller sind und damit appetitlicher aussehen.
Ein anderes Beispiel ist Magnesiumstearat, das verhindert, dass das Pulver bei der Herstellung an Maschinen kleben bleibt.
Auch wenn beide Einsatzzwecke nicht unsinnvoll klingen, gibt es durchaus die Möglichkeit, Produkte ohne unnötige Hilfsstoffe herzustellen – da dadurch der Produktionsprozess jedoch deutlich komplexer wird, freuen sich die meisten Hersteller lieber über die zusätzlichen Gewinnmargen.
Unsere Empfehlung: Selbst wenn die meisten Hilfsstoffe nicht schädlich sind, lohnt es sich aus unserer Sicht, zu Produkten zu greifen, die auf Hilfsstoffe verzichten.
Was bedeutet Bioverfügbarkeit?
Im gleichen Atemzug wie Hilfsstoffe sollte auch das Thema der Bioverfügbarkeit genannt werden.
Aber was bedeutet Bioverfügbar überhaupt?
100% Bioverfügbarkeit bedeutet, dass die gesamte Menge eines Lebensmittels, oder wie in unserem Fall eines Präparats, vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann.
Viele Produkte auf dem Supplement-Markt haben eine niedrige Bioverfügbarkeit und werden daher oft mit überdosierten Inhaltsstoffen vollgepumpt – ganz nach dem Motto: Viel hilft viel!
Wie bereits erwähnt, halten wir von dieser Praxis nicht viel und raten dringend dazu, sich für Produkte mit hoher Bioverfügbarkeit zu entscheiden.
Warum Eisen nicht in Multivitamin Präparate gehört
Bei fast jedem Hersteller finden Sie Eisen im Multivitamin Komplex.
Dabei sollten nahezu alle Männer und, entgegen allgemeiner Annahme, auch viele Frauen Eisen nicht unbedingt supplementieren.
Der Grund: eine Überdosierung kann zu oxidativem Stress führen.
Es ist natürlich auch richtig, dass viele Menschen an einem Eisenmangel leiden. Aus unserer Sicht sollten Mängel jedoch nicht mit einem Basis-Supplement ausgeglichen werden. Sollten Sie bei sich Symptome von Eisenmangel erkennen, empfehlen wir die Rücksprache mit Ihrem Arzt und einer anschließenden gezielten Medikation.
Damit ein Multivitamin Komplex also wirklich für jeden geeignet ist, sollte es unserer Ansicht nach kein Eisen enthalten.
Aktualität der Rezeptur – Science based
Diesen Punkt hätten Sie in unserem Entscheidungs-Guide vermutlich am wenigsten erwartet, oder?
Dabei ist es ganz logisch: Denn wer möchte bei seiner Gesundheit schon auf den Wissensstand von vor mehreren Jahren vertrauen?
Wäre es nicht viel sinnvoller, wenn die Dosierung, Auswahl der Inhaltsstoffe und auch deren Ursprung immer an den aktuellen Stand der Wissenschaft angepasst würden?
Unser Tipp: Informieren Sie sich über die Produkt-Entwicklungs-Philosophie des Herstellers, bevor Sie sich für ein Multivitamin-Präparat entscheiden.
Kommen wir abschließend zur wichtigsten Frage
“Welches ist denn jetzt das “beste” Multivitamin für mich?”
Wie so oft gilt: Es kommt darauf an: Auf Ihre persönliche Situation, Ihre Ernährung, andere Supplemente, etc. Die abschließende Entscheidung liegt daher immer individuell bei Ihnen. In unseren Tests hat uns jedoch ein Produkt besonders beeindruckt:
-> “Das Multi” von der deutschen Marke edubily.
Die beiden Gründer hinter der Marke haben sich einem radikal wissenschaftlichen Produkt-Entwicklungsansatz verschrieben.
Was uns daher besonders an ihrem Produkt gefällt: Das Multi wird regelmäßig an neue Erkenntnisse aus der Wissenschaft angepasst. Wer seine tägliche Routine mit dem edubily Produkt aufwertet, kann sich also sicher sein, dass er seinen Körper immer nach aktuellen Standards unterstützt.
Die 23 Inhaltsstoffe sind für jeden Erwachsenen sinnvolle Ergänzungen und die extrem hohe Bioverfügbarkeit macht die Einnahme maximal einfach.
Wie auch in unserem Guide erwähnt, hinterfragt edubily bei jedem Produkt ständig, in welcher Verbindung die Inhaltsstoffe inkludiert werden sollten, um uns das bestmögliche Präparat zur Verfügung zu stellen – auch hier mit Hilfe wissenschaftlicher Studien und evidenzbasiert.
Unser Fazit: Mit dem Multi von edubily ist jeder bestens beraten, der Wert auf eine bedingungslos wissenschaftliche Arbeitsweise legt und seinen Körper mit wertvollen Vitaminen, Spurenelementen und anderen Nährstoffen versorgen will.
Marlies Tänzer
Hallo, ich bin Marlies und und schreibe als leidenschaftliche Autorin und Ernährungsberaterin auf diesem Blog. Ich habe bereits mehrere kleine und größere Projekte geleitet und schreibe schon seit 12 Jahren für diverse Kunden, unteranderem auch für Naehrstoffe360.de
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